IKIGAI (Hector Gracia & Francesc Miralles)

Apakah yang membuat dirimu bersemangat saat bangun di pagi hari. Apa yang membuat dirimu tertarik menyambut hari? Alasannya, bisa pekerjaan yang menyenangkan, liburan yang yang seru atau hal-hal lainnya. Pada masyarakat Jepang dikenal sebuah konsep bernama IKIGAI. Secara istilah IKIGAI berarti alasan untuk hidup. IKIGAI merupakan sebuah konsep  yang membuat orang Jepang bersemangat untuk menjalani hari-harinya. Konsep hidup ini sendiri merupakan persimpangan di antara 4 pilar utama :

1. Apa yang kita cintai (passion) : Hal-hal yang membuat kita bahagia  dan bersemangat saat kita melakukannya.
2. Apa yang kita kuasai (vocation) : Hal-hal yang bisa kita lakukan dengan baik.
3. Apa yang dibutuhkan dunia (mission) : Apa-apa yang bisa kita berikan untuk memecahkan masalah-masalah di dunia ini.
4. Apa yang membuat kita bisa dibayar (profesional): Aktivitas yang bisa memberikan penghasilan.

Dalam sebuah penelitian di wilayah Okinawa Jepang yang dilakukan oleh Hector Gracia dan Francesc Miralles menunjukkan bahwa penerapan prinsip IKIGAI ini berpengaruh pada pola hidup masyarakat di sana yang rata-rata berumur panjang (lebih dari 100 tahun). Bahkan Okinawa merupakan  wilayah dengan penduduk berumur terpanjang di dunia. Terdapat 10 prinsip yang diterapkan dalam IKIGAI:

1. Tetap aktif walaupun sudah pensiun. Masyarakat di sana tetap terlibat dalam aktivitas dan pekerjaan  bermakna dalam komunitas untuk menjaga pikiran dan fisik agar tetap aktif.
2. Jangan terburu-buru. Melakukan segala proses secara perlahan. Hidup adalah proses dan bukan tujuan sehingga jangan terburu-buru.
3. Jangan terlalu kenyang. Masyarakat Jepang menerapkan makan maksimal 80% dari kapasitas. Prinsip ini dikenal dengan Hara Hachi Bu. Selain masyarakat Okinawa juga mengonsumsi gula dan garam lebih sedikit dari masyarakat Jepang pada umumnya. Gula dan garam dianggap mempercepat penuaan.
4. Memiliki lingkar pertemanan yang baik dan suportif. Ini salah satu hal yang membuat masyarakat Okinawa tidak merasa sendiri saat menghadapi masalah.
5. Jaga kebugaran tubuh dengan olah raga rutin tiap hari.
6. Tersenyumlah. Senyum dapat melepaskan hormon endorphin yang dapat mengurangi stres.
7. Kembali ke alam. Alam menyediakan segala sesuatu yang kita butuhkan.
8. Bersyukur. Selalu mensyukuri nikmat yang sudah didapatkan adalah kunci ketenangan.
9. Hidup di saat ini. Jangan terlalu menyesali apa yang sudah terjadi dan jangan over thinking tentang apa yang akan terjadi di masa depan.
10. Carilah IKIGAI kita yang sebenarnya.